担当:西川
本日は8名の参加でした。
・ラダー
・補強(片脚ハーフスクワット20×3、ヒップレイズ20×3、V字腹筋20×3、背筋20×3、ディップス20×3)
・坂ダッシュ×5 4set
今日は久しぶりに坂ダッシュをやりまくりました。補強をやってからの坂ダッシュは負荷が大きくてなかなか良いですね。
ならスポアスリートクラブ
担当:西川
今日は久しぶりに坂ダッシュをやりまくりました。補強をやってからの坂ダッシュは負荷が大きくてなかなか良いですね。
担当:西川・川崎・内田・岡村
投擲(メディシンボール補強、立ち幅、片足5段、ジャベボール投げ)
久しぶりにハードルジャンプをやりました。跳べるようになっている人が増えていた気がします。基礎体力が向上した証拠ですかね。良いと思います!補強も頑張っていきましょう!(西川談)
担当:西川
・補強
・動きづくり
担当:西川・川崎・内田・岡村
・パート別練習
投擲(補強、メディ投げ、投擲練習)
担当:西川
・スキップ
休み前最後の練習でした。練習はどんどんハードになっていく予定ですので、休みの間もしっかり練習しておいてください。
※12月3日(火)〜9日(月)までの期間は奈良マラソンの関係で陸上競技場周辺が利用できなくなるので活動はお休みなります。申し訳ありませんがよろしくお願い致します。