担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は13名（体験1名）の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
短距離（補強、スピードバウンディング、30,50,70×3set）
ハードル（補強、ハードルドリル）
中長距離（補強、男：4000PR+400×5、女：2000PR+400×5）
投擲（技術練習、投擲練習）
短距離は久しぶりにスピードバウンディングをやってみましたがなかなか難しそうでしたね。スピードを維持しながらバウンディングをするというのは接地と切り替えが上手くないとできません。それは走りも同じです。（西川談）
※12月3日（火）〜9日（月）までの期間は奈良マラソンの関係で陸上競技場周辺が利用できなくなるので活動はお休みなります。申し訳ありませんがよろしくお願い致します