月別: 2019年8月

担当：西川・川崎・岡村

本日は17名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、30歩走×2、SD:30m×7、150m×2）

中長距離（男子1600PR+500+300.r=15’300walk、女子15分ジョグ+4000PR+200×4.r=200）

跳躍（補強、30歩走×2、ドリル、跳躍練習）

投擲（流し×2、投擲練習）

今日は跳躍コーチなしでしたが、与えられたメニューはしっかりできていたようですね。短距離はSDでスタートから10歩までの動きの練習をしっかりやりました。組み立てがしっかりできないとスピードは乗っていきませんからね。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は27名（体験1名、入会1名）の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、30歩走×3、20+30加速×4、200+200 or 200+200+200）

中長距離（2000PR+600×3:1500mペースr=10’5）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、ドリル、跳躍練習）

投擲（メディ投げ、投擲練習）

中学生の近畿大会出場者の壮行会もあって参加者が多かったです。短距離は200のプラス走をやりました。思っていたよりも余力がありましたね。中学生の近畿大会が終われば次は高校生の近畿大会へと繋がるユース大会があります。高校生も負けていられませんね。今日が最後の追い込みなので、バッチリ合わせていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は8名の参加でした。

・動きづくり

・メディ投げ

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・100+100 2set

・補強

・バウンディング

・ホッピング

補強はだいぶ慣れてきた感じがありますね。そろそろバージョンアップしていきましょうか。

担当：西川

本日は6名（入会1名、体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・流し×2

・スプリントドリル

・フォーム走×2

・80m（80%〜90%）×5

・120m×3

・補強

・バウンディング×3

今日は全員女子だったので女子用の内容にしました。一般的に男子は女子よりも高出力で練習できるので必然的に強度も高くなりますが、女子は男子に比べて出力が低いので強度は落ちますが、数をこなすことができます（稀に高出力でできる人もいますが）。従って女子の練習は男子よりも本数が多くなることが多いです。ということで今日はいつもより多めに走りましたが、まだまだ行けそうでしたね。

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は19名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、30本走×3、ピッチ走×5、150mWAVE走80-100-90-100×3）

中長距離（1600PR+400×3+300.r=10.3.2）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、技術練習、跳躍練習）

投擲（投擲練習）

熱帯夜ですね。風がない分より不快指数が高い一日でした。中学生の近畿大会、高校生のユース大会が近づいてきました。来週頭くらいまでがっつりやって、調整していきましょう。（西川談）