2019/5/14(火)

担当:西川・川崎・岡村

本日は7名の参加でした。

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離(スプリントドリル、流し×5、120m×3、補強)

中長距離(4000PR:4’30/km+1000+400+300:R=10.5.3)

幅(流し×3、摂津ドリル、短助走、全助走)

雨が降って少し寒かったですが、短距離は技術練習をしっかりやりました。技術練習から「走る」という実践に繋げていくことが大事です。地味な練習ですが、基本ができていないと良い走りはいつまで経ってもできませんからね。(西川談)

2019/5/13(月)

担当:西川

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・フォーム走×5

・補強

・バウンディング

そろそろテスト期間に入りますね。京都では大事な大会も控えていますので、勉強もしつつ鈍らないように気をつけましょう。

2019/5/10(金)

担当:西川

本日は4名の参加でした。

・ストレッチ

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・坂ダッシュ×5 2set

・坂スプリット×3

・坂手押し×2

・坂バウンディング×5

今日は久しぶりに人数も少なかったので坂でトレーニングをしました。坂ダッシュはまだまだ走れそうなのでセット数を増やしていきたいですね、

2019/5/9(木)

担当:西川・川崎・内田・岡村

本日は21名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離(20m+30m加速走×5、20m+50m加速走×2、150m×1、立ち五段跳び)

ハードル(ハードルドリル、ハードル走)

中長距離(男子:2000PR:3’20/km+800+400+300R=13′,r=400,300、女子:600+400+400+300)

跳躍(技術練習、跳躍練習、立ち五段跳び)

投擲(技術練習、投擲練習)

試合組(アップ後フリー)

リナが速くなってます。今年中に12秒台が狙えそうで楽しみです。ヨシキもかなり上手くなりましたね。筋力がついてくれば良い記録が投げれるようになると思います。最近試合が近い人はフリーにしていますが、フリーの練習は難しいです。試合前にどういう練習が自分に合っているのか、どこを意識した方がいいのか、自分なりの練習パターンを探していきましょう。フリー=スタブロではありませんからね笑(西川談)

2019/5/7(火)

担当:西川・川崎・内田

本日は19名の参加でした。

・ストレッチ

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離(ピッチ走×5、150m×2、補強)

中長距離(2000PR:4’00/km+600+400+300+200:1500mペースより速く,R=8.r=4,3,2)

跳躍(技術練習、跳躍練習、立ち五段跳び)

投擲(技術練習、投擲練習)

GW明けで久しぶりの活動でした。今日は寒かったですが、最後の寒波らしいので来週には暖かい日が続いていくと思います。テスト期間にも入っていきますが、大事な大会も近づいてきて、いよいよ本番かなという気がします。そういう気持ちを持って良い練習をしていきましょう。(西川談)