担当：西川・川崎・内田・岡村
本日は21名の参加でした。
・ストレッチ
・リズムジャンプ
・動きづくり
・流し×2
・パート別練習
短距離（20m+30m加速走×5、20m+50m加速走×2、150m×1、立ち五段跳び）
ハードル（ハードルドリル、ハードル走）
中長距離（男子：2000PR:3’20/km+800+400+300R=13′,r=400,300、女子：600+400+400+300）
跳躍（技術練習、跳躍練習、立ち五段跳び）
投擲（技術練習、投擲練習）
試合組（アップ後フリー）
リナが速くなってます。今年中に12秒台が狙えそうで楽しみです。ヨシキもかなり上手くなりましたね。筋力がついてくれば良い記録が投げれるようになると思います。最近試合が近い人はフリーにしていますが、フリーの練習は難しいです。試合前にどういう練習が自分に合っているのか、どこを意識した方がいいのか、自分なりの練習パターンを探していきましょう。フリー=スタブロではありませんからね笑（西川談）