担当:西川・川崎・内田
本日は17名の参加でした。
・ストレッチ
・ハードルまたぎ、ジャンプ
・動きづくり
・パート別練習
短距離(スプリントドリル、流し×2、30歩走×5、120mテンポ走×2、補強)
中・長距離(2000PR:3’20〜30/km+300m×3r=3’R=7)
跳躍(技術練習、跳躍練習、100m、立ち五段跳び、片脚五段跳び)
やり(補強、技術練習、投擲練習)
今週末に大会がある人はアップ後フリーでした。フリーはやりたい練習ができて、ついついやり過ぎてしまうことがありますので、自制心を持っていいとこでやめる習慣をつけていきましょう。短距離はひたすら接地の練習をやりましたが難しかったと思います。やること自体は簡単なんですけどね。普段から意識するだけでかなり走り方は変わりますよ。(西川談)