担当：西川・内田
本日は10名の参加でした。
・jog、ストレッチ
・ラダー
・動きづくり
・パート別練習
短距離（流し×3、ミニハードル、120m×3、補強）
砲丸（ショートダッシュ×5、投擲練習、技術練習、補強）
たまに言うことですが、大事な試合から自分の練習時間や練習日数はある程度計算できます。週何回練習するのかで大会まで後何回練習するのか、わかりますよね。その回数が多いと思うのか、少ないと思うのかは人それぞれですが、具体的な目標があるのなら、大事なことは常に危機感を持って練習に取り組むことです。（西川談）