月別: 2018年4月

本日は11名（体験2名）の参加でした。

• W-UP
• 種目別練習

短距離（補強、ハードルまたぎ、動きづくり、流し×2、スタブロ練習、SD：30m×5.50m×3、バウンディング×3）

ハードル（流しまで同じ、抜き足ドリル、2歩、刻み4歩、ハードル走）

幅跳び（流しまで同じ、跳躍練習）

砲丸（動きづくり、ダッシュ×5、投擲練習）

今日短距離は重点的にスタブロの練習をしました。1年生は不慣れな点も多いと思いますが、何度もやって自分のポジションを掴んでいきましょう。ハードルはいきなり中学生の高さとインターバルでいくとしんどいので、基本的な練習をメインに行いました。恐らく逆足で跳ぶ練習をやったことがある人は殆どいないと思いますが、逆の動きを練習することは利き手利き足に良い影響を与えます。たまには逆の動きを入れていきましょう。幅は全助走の歩数を減らしてしっくりきましたね。中学生の助走は走力にもよりますが、13〜17歩くらいが良いです。砲丸は同じことの繰り返しになってしまっていると思うので、一回一回の練習でリセットされないように、活動日だけの練習で終わらず、普段からイメージトレーニングや自主練でカバーしてほしいと思います。

本日は8名の参加でした。

• W-UP
• 種目別練習

短距離（補強、リバウンドジャンプ20×3、腿上げドリル、流し×3、120m WAVE走×5）

砲丸（動きづくり、ショートダッシュ×5、技術練習、ウエイト、スプリットジャンプ＋V字腹筋20×3）

久しぶりに短距離はリバウンドジャンプをやりました。接地のタイミングや反発の貰い方、身体の使い方など、単純な動作の割にはかなり良い練習になります。いかに頑張らずして力を得るか。そこがわかればどの種目でも大きく飛躍できますね。

本日は8名の参加でした。

中1（ストレッチ、ラダー、補強：ニーターン20×2.ニーレイズ20×1.スプリットジャンプ10×3.ヒップレイズ10×3.脚上げ腹筋10×3.背筋20×3.サイドクランク10×3.腕立て10×3.手押し車×3、コーンジャンプ）

砲丸（動きづくり、ショートダッシュ×5、投擲練習、補強）

今日は雨だったので新中1は補強三昧にしました。ラダーもたくさんやりましたが、コトミは得意そうでしたね。補強は全体的にノアが強いしポイントを押さえられていますね。まあ初めてのことも多いと思うので、今できなくても真面目にやればすぐに慣れてできるようになりますよ。砲丸もだいぶ形はできてきた感じがあるので、後は試合で経験を積んでいってほしいと思います。

本日は16名（体験2名）の参加でした。

• ストレッチ
• 種目別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×2、ピッチ走×5、120m×2、バウンディング×3、片脚バウンディング×2）

幅跳び（補強、動きづくり、流し×2、跳躍練習）

砲丸（動きづくり、ダッシュ×5、投擲練習、補強、バウンディング×3、片脚バウンディング×2）

今日も体験が2名大阪から参加してくれました。短距離は久しぶりに結構走りましたが、一本一本大事にいけましたか？無駄な一本を作らないように心掛けましょう。

本日は19名（体験3名）の参加でした。

•  ストレッチ
• 種目別練習

短距離（ハードルまたぎ、補強、流し×2、SD：30×3.50×2.70×1、120m×2、バウンディング×3）

幅跳び（ハードルまたぎ、補強、流し×2、50m助走×3、跳躍練習）

砲丸（動きづくり、ショートダッシュ×5、投擲練習）

今日は過去最高の人数でした。普段数人でやっているところにたくさん来るとなかなか大変ですね。バタバタした部分があって、体験で来てくれた人達には申し訳なかったです。次からはもうちょっと要領良くやりたいと思います。

本日は8名の参加でした。

• W-UP（リズムラダー）
• 動きづくり
• 種目別練習

短距離（流し×3、後半走×5、補強）

幅跳び（流し×3、摂津ドリル×10、補強）

砲丸（技術練習、ウエイト、腕立て＋V字腹筋×3、バウンディング×3）

今日から新年度ということでフィールドキッズを卒業した新中学生がたくさん参加してくれました。中学生になると補強という筋力トレーニングを行ったり、走る量が増えたりしますが、すぐに慣れるので、中学で更に記録が伸ばせるよう努力してほしいと思います。最初は大変だと思いますが、ゆくゆくは自分で何でもできるようになってほしいですね。