日: 2018年3月23日

本日は2名の参加でした。

• W-UP
• 動きづくり
• ショートダッシュ×5
• 技術練習
• ウエイト
• バウンディング＋クロス腹筋×3

久しぶりにがっつりウエイトをやりました。ウエイトは回数に対してギリギリいけるかどうかという重さでできると、より最大筋力の向上に繋がります。軽過ぎず重過ぎずが大事ですね。