本日は7名の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離(補強、動きづくり、流し×2、ピッチ走×5)
砲丸(動きづくり、ダッシュ×5、投擲練習、腕立て+スプリットジャンプ10×3)
今日は競技場が検定を控えているため、変則的に活動しました。短距離は3月から練習の内容を変えていきたいと思ってますので楽しみにしておいてください。砲丸も徐々に試合仕様にしていきたいと思います。
ならスポアスリートクラブ
本日は7名の参加でした。
短距離(補強、動きづくり、流し×2、ピッチ走×5)
砲丸(動きづくり、ダッシュ×5、投擲練習、腕立て+スプリットジャンプ10×3)
今日は競技場が検定を控えているため、変則的に活動しました。短距離は3月から練習の内容を変えていきたいと思ってますので楽しみにしておいてください。砲丸も徐々に試合仕様にしていきたいと思います。
本日は4名の参加でした。
短距離(ラダー、補強、バウンディング、流し×3、120+60+30×2)
砲丸(ショートダッシュ×5、技術練習、ウエイト、腕立て)
受験を終えた3年生が戻ってきました。高校生になるまで1ヶ月程ありますので、身体を戻して高校の練習で遅れを取らないようにしていってほしいと思います。
本日は3名の参加でした。
短距離(補強、動きづくり、流し×3、ピッチ走×5、200mテンポ走×1)
砲丸(50m×5、投擲練習、腕立て+スプリットジャンプ10×5)
短距離は久しぶりに長い距離を1本いきました。100mをしっかり走るためには、全力でなくてもいいので、長い距離を走っておく必要があります。たまに入れておきたいですね。砲丸はフルターンにチャレンジしていっていますが、なかなかうまいこといきませんね。実際とても難しいことをやっているので、すぐには習得できないと思います。続けていくことですね。
本日は4名の参加でした。
短距離(補強、動きづくり、流し×3、ピッチ走×5)
砲丸(ショートダッシュ×5、投擲練習、腕立て10×3)
今日は動画を撮って動きの確認をしながら練習してもらいました。自分の感覚と実際の動きのズレを無くしていくことが大きく飛躍するためには必要です。特に砲丸は回り出すと自分がどんな動きをしているのかわかりづらくなるので、定期的にチェックしていきましょう。
本日は3名の参加でした。
短距離(ラダー、補強、動きづくり、流し×5、100m×5)
砲丸(30m×5、投擲練習、腕立て10×5)
短距離はフォーム意識で100mを4本走り、ラスト1本は全力で走りました。各々課題があると思いますが、大事なのは理想の形をどこまで継続できるかです。常に考えながら走りましょう。砲丸はフルターンに近づけてみましたが、とても難しそうでしたね。しっかり練習しておいてほしいと思います。
本日は5名の参加でした。
短距離(補強、動きづくり、流し×2、150mフォーム走×3、100mフォーム走×2、バウンディング)
砲丸(50m×5、投擲練習、ハンドバウンディング+スプリットジャンプ)
短距離はひたすらフォーム走でした。動きを確認しながら、できるスピードを上げていくことが大事です。砲丸は投げに時間を割きましたが、フルターンは難しいですね。基本はドリルを何度もやって、その形がフルターンでできるようになればokです。時間はかかるでしょうが、焦らずにいきましょう。
本日は4名の参加でした。
短距離(補強、動きづくり、流し×2、30.50.70×3、120m×1)
砲丸(50m×5、投擲練習、補強、バウンディング)
初めてのサブトラックでした。久しぶりにタータンで動けましたし、砲丸も投げれました。少し暗いですが競技場で練習できる喜びを感じながら質の高い練習をしていきましょう。
本日は3名の参加でした。
短距離(補強、動きづくり、流し×5、ピッチ走×3、50m×5)
砲丸(ショートダッシュ、技術練習、クリーン、腕立て、ハンドバウンディング+スプリットジャンプ×3)
またまためちゃ寒かったです。砲丸は少し筋トレの内容を変えてみました。その分技術練習に時間を割きたいと思います。
本日は2名の参加でした。
二人とも膝が痛いということだったので、途中で中断しました。膝の怪我は厄介なので、しっかり治して練習をしてほしいと思います。
本日は5名の参加でした。
短距離(補強、動きづくり、流し×3、120+60×3)
砲丸(ショートダッシュ、投擲練習、技術練習、補強)
今日から補助競技場で練習する予定でしたが、雨のためメインの軒下で活動しました。天気が怪しい時はこんな感じになると思います。