2017/9/8(金)

本日は1名の参加でした。

  • UP
  • 補強メニューB
  • ストレッチ

しばらく補強が続いていますが、少しずつ筋力をつけて速い動きができるようになってほしいですね。

2017/9/7(木)

本日は5名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり、ミニハードル走×3)
  • 種目別練習
  • ストレッチ

全員土日に試合があるので軽めの内容にしました。リョウタは大会記録を狙えそうなので是非出してきてほしいですね。雨が降っていましたが風邪を引かないように気をつけましょう。

2017/9/5(火)

本日は3名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、流し×3)
  • コーナーSD(50m×3)
  • 150m×1
  • 120m×1
  • 100m×1
  • バウンディング×10
  • 体幹×2
  • ストレッチ

今日は後半が課題の人達だったので少し長めの距離を走りました。長い距離を走れば100mはだいぶ楽に走れます。少し寒くなってきたので服装も考えて準備するようにしましょう。

2017/9/4(月)

本日は4名の参加でした。

  • UP(メディ投げ)
  • 種目別練習
  • 後半走×5
  • 片脚ボックスジャンプ×10
  • リバウンドジャンプ20×3
  • 片脚手押し×2 or ハンドバウンディング10×5
  • ストレッチ

学年別が近づいてきました。気候的にも記録が期待できますので、しっかり調整して良い記録を出しましょう。

2017/9/1(金)

本日は6名の参加でした。

  • UP(メディ投げ、動きづくり、流し×2)
  • スプリントドリル
  • 流し(接地を意識して)
  • 補強(片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット15×3)
  • ストレッチ

今日はスプリントドリルをたくさんやりました。良い走り方を手に入れるためには走り込むことよりも動き込むことです。全力でなくてもいいので、動き、感覚を意識して何回も繰り返し走りましょう。