本日は5名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ラダー、メディ投げ、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（接地ドリル、スプリントドリル、流し×5、120m×3、ショートダッシュ×5、片脚手押し×2、スプリットジャンプ10×5、ディップス15×3）
砲丸（ショートダッシュ×5、投擲練習、ハンドバウンディング＆スプリットジャンプ10×5、背筋20×3）
砲丸組は走る、投げる、筋トレの3つを必ずやるようにしていますが、どれもしっかりやらないとなかなか遠くに投げれるようになりません。本当はジャンプ系もやらないとダメなんですが。これからどんどんキツくなると思いますが、頑張れば頑張った分だけ伸びるのが投擲競技のいいところなので、頑張ってついて来てください。