本日は3名の参加でした。
短距離
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり）
- 150m×3
- 30m×3
- 補強（片脚バウンディング×10、片脚手押し×4）
怪我組
- ハードル補強20×3、ヒールウォーク×3、大股歩行30m×3、懸垂10×3、片脚手押し×2）
今日はしっかり走りましたが、100mを走りきるにはあれくらいは走れないといけません。一本一本全力でいけたならOKです。怪我人は補強のみでしたが、筋トレをやりだすと身体が硬くなってきますので、ストレッチはしっかりやるように心がけてください。