本日は３名の参加でした。
- ＵＰ（ブラジル体操、ミニハードル＋ハードルジャンプ×５、流し×２）
- 流・ダ・流・歩×５
- 懸垂（反動練習）
- Ｖ字腹筋２０×３
- スプリットジャンプ１５×３
- ストレッチ
今日は初めて流・ダ・流・歩という練習をしました。流し（８０％）→ダッシュ（１００％）→流し（８０％）→歩きの繰り返しを５回やる訳ですが、いわゆる地獄メニューですね。これまでＷＡＶＥ走に取り組んでいたのは、この練習をやるためです。キツかったと思いますがしっかり走れるようになれば、間違いなく速く走れるようになります。これからしばらく頑張っていきましょう。（西川談）