本日は４名の参加でした。
- ＵＰ（外周一周、ハードルまたぎ、メディ投げ）
- 反力体験
- リバウンドジャンプ１０×５
- 接地ドリル（リバウンドスプリント）
- １００ｍ×５（４０%〜８０%、動き意識）
- 補強（両脚バウンディング、スプリットレッグジャンプ、ディップス、腕立て）
- ストレッチ
今日はリバウンド系の動きを重点的に行いました。もっと反力を使って動けるようになって欲しいですね。走り込みはしませんが、動き込みをして、ある程度の技を身につけてから本格的に走る練習をしたいと思うので暫くはこんな感じの内容になりますかね。
今日のディップスと腕立ては駐車場のポールを利用して行いました。支えがないのと不安定さでかなりキツかったと思いますが、これから頑張りましょう。（西川談）