日: 2016年10月17日

本日は２名の参加でした。

• ＵＰ（ハードルまたぎ、メディ投げ）
• ミニハードル走×５
• パート別練習

短距離（１００ｍ×３、バウンディング→ダッシュ×５）

幅跳び（スキップ×５、摂津ドリル×１０）

• 補強（片脚手押し車、ブルガリアンスクワット、脚上げ腹筋、背筋）
• ストレッチ

今日はアップのハードルまたぎを棒を持ってやってみました。棒を持つことで更に体幹を意識することができます。ぐらぐらしないでできるようになりましょう。（西川談）