本日は３名（体験１名）の参加でした。
- ＵＰ（ラダー＋ハードルジャンプ、流し）
- パート別練習
短距離（腕振り、ミニハードルジャンプ、５０ｍミニハードル走、接地ドリル）
中距離（１０分ｊｏｇ、１５０ｍWAVE走－８０％→１００％→９０％→１００％、接地ドリル）
幅跳び（跳躍練習）
- ５０ｍ×２、８０ｍ×１、１２０ｍ×１
- 立ち５段跳び、片脚５段跳び
- クロス腹筋
- ストレッチ
今日は中距離が専門の体験が来てくれました。中距離もスピード勝負なので短めの距離で走ってもらいました。様子を見ながらでしたが、よければまた来てください。大人のランニング教室で長距離の練習もできますので検討してほしいですね。（西川談）