2016/8/8(月)

本日は3名の参加でした。

  • UP(メディ投げ→真上×20、フロント×10、バック×10)
  • コーンドリル
  • (30m,50m,70m)×3
  • 100m×2
  • 補強(手押し車×3、ブルガリアンスクワット10×3、脚上げメディ腹筋10×3)
  • ストレッチ

今日はしっかり走ってみました。このパターンもありですね。

オリンピックが始まりましたね。夜更かししても良いので色んなスポーツをみましょう。(西川談)

2016/8/5(金)

参加者4名

補強(腹筋、腕立て、スクワット)3セット
ハードルジャンプ(片足、両足)
バウンディング走
リレー(小学生と合同)

ハードルジャンプは接地から次のジャンプへの切り返しが大事です。接地で発生する反発を次のジャンプへ生かしましょう。 (丹羽談)

2016/8/4(木)

本日は3名の参加でした。

  • UP(ラダー、流し×2)
  • 走り幅跳び
  • 150mWAVE走×3
  • スタンディング(50m×3)
  • 50mバウンディング×2
  • 手押し車×3
  • ストレッチ

今日は幅跳びの計測をしてみました。100mの自己ベストと跳んだ距離が比例していることが重要ですね。身体の使い方が上手くなれば自然と走るのも速くなりますし、色んなことができるようになってきます。どんな練習でも自分の種目に生かしてやろうという気持ちをもって取り組みましょう。

2016/8/2(火)

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本日は4名の参加でした。

  • UP(ランパス、変形ダッシュ)
  • パート別練習

短距離(腕振り練習、コーンジャンプ、ミニハードル走、スタブロ練習)

幅跳び(短助走)

砲丸(立ち投げ)

  • SD(30m×1、50m×1)
  • 200m×3
  • 立ち五段跳び×5
  • 懸垂10回
  • クロス腹筋20×3
  • ストレッチ

今日はかなり詰め込みました。毎回この感じで練習していきたいですね。パート別練習を入れてますが、たまには違う種目を選んでもいいですよ。色んな種目に触れてください。ただしやるからには真剣に。(西川談)

※8月11日は祝日でお休みとなります。

※8月15、16日はお盆休みです。

2016/8/1(月)

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本日は4名の参加でした。

  • UP(メディ投げ→真上×10、フロント×10、バック×10)
  • ミニハードルジャンプ
  • 50mミニハードル走×5
  • スタンディング(50m×5)
  • コーンジャンプ
  • 補強(手押し車×3、ブルガリアンスクワット10×5、V字腹筋20×3)
  • ストレッチ

今日はジャンプ系を多く入れました。しっかりケアしといてくださいね。

今日から8月ですね。暫く試合はないと思うのでがっつり練習していきたいと思います。暑さに負けずトレーニングを積んで秋に爆発させましょう!