2016/7/11(月)

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本日は4名の参加でした。

  • UP(メディ投げ→真上×10,フロント×10,バック×10,ジャンピングフロント×5,ジャンピングバック×5)
  • コーンダッシュ×3
  • ミニハードルジャンプ(片足,両足)
  • 50mミニハードル走×5
  • 30m×5
  • 補強(手押し車orハンドバウンディング×3,ブルガリアンスクワット左右10×3,ブルガリアンジャンプスクワット左右10×2,メディ腹筋(脚上げ)15×3)
  • ストレッチ

定期的に来れている人はどんどん補強が強くなってきましたね。良い感じです。久々のメディ腹筋はキツかったみたいですね。これから月曜の腹筋は脚上げのメディ腹筋でいきたいと思います。

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